备孕指南：赴美试管前辅酶Q10和叶酸该怎么补?？

在正式踏上赴美助孕试管婴儿之旅之前，夫妻双方都要做好备孕工作，比如注意作息和饮食，适当补充辅酶Q10、叶酸等营养素。那么，怀孕期间补充辅酶Q10和叶酸的目的是什么，如何合理服用？

备孕期间为何要补充辅酶Q10与叶酸？

辅酶Q10：改善卵巢功能-提高卵子质量

据生命专家介绍，辅酶Q10在辅助生殖领域发挥着重要作用。它可以增加女性卵泡中线粒体的数量，提高线粒体的质量，使卵子获得足够的能量，使染色体状态更加稳定，从而降低卵子生长发育过程中染色体畸变的概率。是护理卵巢功能、提高卵子质量的有力助手。

优质卵子是试管婴儿成功的基本门槛。随着女性年龄的增长，或受到外界不良因素的影响，包括不健康的饮食习惯和环境污染，卵巢功能趋于衰退，卵子质量直线下降，受孕率大大降低。所以在备孕期间，试管专家会建议女性适当服用辅酶Q10，提高卵子质量，为好孕加分。

叶酸：胎儿健康成长必不可少的营养素

叶酸又称维生素B9，不仅在人体细胞的分裂生长和核酸、氨基酸、蛋白质的合成中发挥重要作用，也是胎儿生长发育必不可少的营养素，可有效预防胎儿神经管畸形。专家指出，孕早期是胎儿神经管发育和闭合的重要时期。如果叶酸量不足，容易导致神经管异常闭合，导致胎儿先天畸形，如智力低下、无脑、脊柱裂等。

另一方面，叶酸可以有效避免胎儿畸形。怀孕前三个月，是胎盘形成和婴儿器官分化的重要时期。如果叶酸缺乏，会导致血管、骨骼、嘴唇、眼睛、肾脏等器官的异常；此外，叶酸可以降低准妈妈患先兆子痫和妊娠高血压的风险。

赴美试管前辅酶Q10与叶酸该怎么吃？

辅酶Q10和叶酸都需要一定的过程。为保证辅酶Q10能达到良好的疗效，女性需要在进入一周前1~3个月补充。如果是卵巢功能差、卵子质量差的女性朋友，通常建议提前半年以上服用辅酶Q10。剂量方面，每日服用400~600mg为宜。专家还对服用方法进行了指导：选择胶囊型辅酶Q10，早餐前和晚上睡觉前服用即可；如果是粉末状的药，先倒出一个小瓶盖，然后用量杯倒入大瓶盖，加入60毫升温水，搅拌均匀，然后直接饮用，5分钟后即可食用。

至于叶酸的持续时间和剂量，补充叶酸的合适时间应该从备孕的前3个月持续到整个孕期结束。根据中国营养学会根据我国叶酸的一般含量所做的统计，叶酸的用量为400g/天，只能满足孕妇的需要。计划去美国做试管的国内女性也是如此。此外，叶酸可以通过多种方式补充。除了叶酸片，叶酸也可以从食物中摄取。例如，深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果和肝脏富含天然叶酸。

注意：赴美做试管前，除了适当的营养补充外，还需要在生活、饮食、心态等多方面进行调整，充分调理身心。

生活中调整作息，避免熬夜，保证充足睡眠维持正常内分泌水平；改掉抽烟喝酒等不良习惯，烟酒中的有害成分容易损害精卵的活性和质量；注意合理饮食，均衡饮食中的营养。女性多吃抗氧化、高蛋白、高铁含量的食物，如蓝莓、草莓、鸡蛋、海带等。哪些是提高鸡蛋质量的好产品；男性选择富含精氨酸和微量元素的食物，可以促进精子生成，提高精子活力和生育能力，增强男性生育能力。

此外，专家建议进行有氧运动，包括游泳、慢跑、瑜伽等。应每天进行至少半小时以增强体质、促进血液循环和提高精子和卵子的质量。还要注意心态。只有学会适当放松，保持平和放松的心态，才能尽快等待怀孕的好消息。