圣诞老人和圣诞树的做法？

“西兰花可能最显著的就是防癌防癌的效果，花椰菜所含的维生素C比大白菜多，西红柿、芹菜都高，尤其在防治胃癌、乳腺癌方面效果特别好。”有研究表明，人在患胃癌时血清硒水平明显降低，胃液中维生素C的浓度明显低于正常人。花椰菜不仅能补充一定量的硒和维生素C，还能提供丰富的胡萝卜素，可以防止癌前病变细胞的形成，抑制癌症的生长。据美国营养学家研究，花椰菜中含有多种吲哚衍生物，这种化合物有降低体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，从花椰菜中提取的一种酶可以预防癌症。这种物质被称为福拉汉素，具有增加致癌解毒酶活性的作用。

2 .除了西兰花能增强人体的免疫功能外，花椰菜的维生素C含量非常高，不仅有利于人体生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏排毒，增强人的体质，增加抗病能力。

土豆是所有粮食作物中维生素含量最多的。营养学家做过实验，148克土豆，大约3两，基本可以满足一个人每天的维生素和营养需求。因此，法国人称土豆为“地下苹果”，德国人称土豆为“梨”，俄罗斯人称土豆为“第二面包”。

它还添加了青豆、胡萝卜、玉米、肌肉、奶酪，可以说含有的营养成分非常丰富，足以满足成人或儿童的营养需求，并增强身体抵抗力。”

配料明细

主要材料土豆500克西兰花750克熟饭200克辅料鸡胸肉100克胡萝卜1片芝士片2颗绿豆50克玉米粒50克浓汤宝贝1片海藻一份生菜一份浇头盐一份番茄酱盐和调味料烹饪过程一小时高级难度圣诞老人和圣诞树步骤1准备圣诞树<爱尬聊_让生活聊出新高度>材料。土豆去皮切片，蒸熟。3把鸡胸肉切成小块。4 .西兰花洗净摘成小花。5. 用浮雕模具将胡萝卜片切成花朵形状。把萝卜切成块，和青豆、玉米粒放在一起。6 .让薯片冷却后压成泥。7. 烧开一锅水，将半份浓汤和少许盐融化，将西兰花焯水。8取出西兰花，加入青豆、玉米、胡萝卜和胡萝卜花焯水。加入鸡肉块和剩下的一半浓汤，炒熟。10加入青豆、玉米和胡萝卜煮熟，加少许盐。11加入土豆泥，搅拌后从锅中取出。12将炸好的土豆泥放入水杯，压实后倒盘。13戴上一次性手套，把它轻轻捏成三角形。14将焯过水的西兰花均匀地放在土豆泥的外面。用玉米粒、青豆、胡萝卜花和奶酪雪花装饰。一棵美丽的圣诞树完成了。16把米饭蒸熟备用。用更多的水把它蒸到有点黏。17用保鲜膜包一团米，把它拧成三角形，做圣诞老人的帽子。18用同样的方法在帽子顶上擦一个球。19用椭圆形饭团擦脸。去掉李子的皮，盖上帽子上的红色皮。如果没有番茄酱，就涂成红色。在帽子边上蘸一圈米，在脸上刷一层薄薄的番茄酱。21 .白米饭配上两道眉毛，饭团用番茄酱作鼻子，用勺子在脸上摊出胡子，海苔片切出两个圆圆的眼睛，鼻子上配上红唇。22 .圣诞老人的饭吃完了。把圣诞老人和圣诞树放在一起。米饭一定要蒸软一点，形状好，土豆泥放入整容水杯。厨具用途：电饭煲、电饭煲、炒锅类别：主食热菜家常菜儿童节日习俗圣诞夏日食谱冬季食谱