冷空气席卷中东部 超25省份迎降温？

今天10时23分，将迎来惊蛰节气，此时节，数九将尽，大地回春，蛰伏了一冬的小动物们纷纷出动，尽情享受和风暖阳，春天的气息越发浓了。

惊蛰三候

一候 | 桃始华

桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，早春的桃花，开始盛放了。

二候 | 仓庚鸣

仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。

三候 | 鹰化为鸠

鸠即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化。

人们相信，在惊蛰这一天，会有许许多多奇怪的事情发生。而引发这一切的，是一位长相古怪、脾气暴躁的雷神。

惊蛰一到，他便开始巡视人间大地。他呵斥贪睡的小虫，叫醒冬眠的猛兽，偶尔，还会挥动铁锥敲打某些不孝的儿女。

雷神到来之前，蝴蝶的蛹，已经蒙头睡了十个月了。当雷神把腰间的大鼓敲得隆隆作响的时候，它头顶的壳无声地裂开，一只小小的、湿漉漉的蝴蝶挣扎着，爬了出来。

蝴蝶飞向天空的时候，雷神已把春意传至每一个角落，所有藏身于阴暗之处的小虫或者不祥之物，全都现身人间。所以，当人们听到第一声春雷的时候，都要抖一抖衣衫，据说，如此一抖，可保一年不生虫虱，也可抖去不可知的霉运。

在乡下，惊蛰这一日，人们会在门槛外面撒上石灰，警告蚂蚁小虫，不许上门。小孩子呢，要拎了铜铃或是铜盘，跑到自家的地里，沿着田埂，边敲边唱：金嘴雀、银嘴雀，今朝我来咒过你，吃我家谷子烂嘴壳。如此一来，就会吓住那些贪嘴的鸟雀了。

古代官府对惊蛰也颇为重视，惊蛰之前三天，官府就会派人摇着木铎，告诫城乡的百姓：雷将发声，要多注意自己的言行举止。

木铎是一种有着木舌的铃铛，响声柔和悠远，官府在宣政施教之时缓缓将它摇动。《论语》中，就有人把孔子比喻成木铎。由此可见，竟要木铎来提醒的惊蛰，是大意不得的。

惊蛰天气：超25省份迎降温

中央气象台3月5日06时继续发布大雾黄色预警：预计，5日白天至夜间，黄海西南部海域、东海西部海域、江苏南部沿岸海域、长江口附近海域、杭州湾附近海域、浙江沿岸海域、台湾海峡、福建南部沿岸海域、广东东部沿岸海域、广西沿岸海域将有能见度不足1公里的大雾。此外，5日早晨至上午，江苏中南部、浙江南部、福建北部、广西北部、广东西部、重庆南部、贵州北部等地的部分地区有大雾，局地有能见度不足200米的强浓雾。

3月4日开始，随着新一股冷空气发货，中东部的回暖进程按下暂停键。中国天气网气象分析师王伟跃介绍，此次冷空气虽强度不强，但影响范围较广，降温覆盖将超25省份，不过冷空气来去匆匆，属快闪型选手，多地气温起伏如坐过山车。

从降温进程来看，5日至6日，长江以北气温普遍将降至近期低点，大部地区气温将低于常年同期；长江以南地区的气温将在6日至7日前后触底，气温跌回常年正常水平或偏低状态。

在此次冷空气影响过程中，降温最明显的是江南东部、华南中部和西部等地，累计降温幅将接近10℃。这些地方前期升温较猛，给降温留下了更大的空间。省会级城市中，南昌4日最高气温将达16℃，明天降至10℃，8日气温又将升至18℃，冷暖频繁切换，公众需注意根据气温变化，及时调整着装。

除了降温，受此轮冷空气影响，4日至6日，中东部还将迎来大范围雨雪天气，其中4日至5日为降水核心时段，江淮南部、江南东北部等地部分地区有大到暴雨。

今天，随着冷空气快速南下，北方的降雪范围将逐渐收缩，南方地区降雨强度也有所减弱，但降雨范围仍较大，江南大部、华南北部和东部等地仍有小雨。

预计7日前后，此轮雨雪过程将趋于结束，但江南等地云量较多，仍难见阳光。8日前后，南方阴雨将再增多，广西、广东等地或遭遇强降雨侵袭，需保持关注。

惊蛰节气如何养生？

1、起居养生

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的春困。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1）在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;

2）稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;

3）睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

2、饮食要清淡

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质抵御病菌的侵袭。油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。

3、疾病预防

正气内存，邪不可干。意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

4、春捂秋冻

惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁。此时，春捂不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。

5、运动养生

春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。

1）伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

2）春季散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

3）惊蛰最佳运动：放风筝

春季正是放风筝的大好时节，放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。

综合来源：央视新闻微信公众号、新华社微信公众号、中华诗文学习微信公众号、中国天气网

编辑：杨雁琳责编：周尚斗审核：冯飞