犯困怎么快速提神 如何有效减少上课犯困的情况？

困的时候专心学习，也可以选择喝咖啡、调温度、吃薄荷糖、按摩穴位、闭眼、握拳伸指、抬起脚趾、适度运动、冷水洗脸等。

困了如何快速提神？1.外部刺激

这些刺激会让我们的神经突然紧张起来，让我们精神焕发。用风油精画太阳穴和用冷水洗脸，性质相似。在古代，这种方法可能和“把头从梁上垂下来，用圆锥体把腿粘起来”一样。

做运动

当你感到困倦和疲劳时，你可以做一项运动，这可以缓解压力，有益大脑健康。也许跑几圈或者做一套瑜伽。出汗后，你不像以前那么困了。

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困的时候很多<爱尬聊_健康养生>人涂薄荷油或薄荷棒，不仅贪图短暂的清凉感，还能提神醒脑，薄荷香味爽朗，能缓解暑热。

4.伸展

长时间坐在座位上后，可以站起来伸伸懒腰，锻炼筋骨，扭扭脖子缓解疼痛。除了提神，对健康也很有好处。

如何有效减少上课嗜睡，每天锻炼？

不管你有多忙，都要坚持锻炼，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动可以使人精力充沛，也可以使人的思维、感觉和反应更加灵敏。

起床后运动5分钟。

这样做不仅会给身体充电，还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操必须5点起床，跑几公里，其实是没有必要的，也是不现实的。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，就能达到预期的效果。或者你可以对着镜子打卡100次，感受能量积累的过程。

注意吃早餐

美国研究发现，不吃早餐的人身高体重比高，也就是超重、困倦、无精打采。吃早餐的人精力更充沛，身材也相对匀称。

能够发现自己知识中的薄弱环节，课前把这部分知识补上，以免上课时成为绊脚石。这样，你就会顺利理解新知识，相信这篇文章可以帮助你如何快速刷新自己，有效减少上课嗜睡。与好朋友分享时，也欢迎有兴趣的朋友讨论。